전체 글35 무더운 여름철, 건강 지키는 운동 수칙 여름철, 무더운 기온 속에서 운동을 꾸준히 하는 것은 많은 사람들에게 부담스러운 일일 수 있습니다. 그러나 건강을 유지하기 위해서는 운동은 필수입니다. 여름철에 건강하게 운동하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 여름철 운동을 위한 주요 수칙 1. 체온 조절 여름은 더위가 심한 시기이므로 체온 조절은 매우 중요합니다. 더위가 심한 날에는 운동 강도를 낮추고, 직사광선이 강한 낮 시간보다는 아침이나 저녁에 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 지속적으로 하면 땀 분비 기능이 향상되어 체온 조절이 더욱 용이해집니다. 따라서 운동 강도보다는 꾸준한 빈도를 유지하는 것에 집중하세요. 2. 적절한 휴식 여름에는 땀이 많이 나고 숨이 가쁜 상태에서 운동을 하게 됩니다. 따라서 운동 후에는 충분한 휴식이 필요합니.. 2023. 7. 6. 손톱 깨지는 이유 4가지 우리의 건강 상태를 파악하기 위한 방법 중 하나가 손톱이다. 손톱이 쉽게 갈라지거나 부서진다면 우리 몸의 어딘가 이상 신호가 발생했다는 것이다. 갑자기 소톱이 부서지거나 깨지는 이유에 대해서 알아보자. 손톱이 쉽게 갈라지고 부서지는 이유 1. 철분 부족의 신호 철분은 몸속의 중요한 영양소로, 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분 부족으로 인한 빈혈 위험은 생리 출혈이 많은 여성과 채식자에게 특히 주의해야 합니다. 영양제로 철분을 보충할 때는 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아지므로 이 점을 유의하는 것이 좋습니다. 2. 단백질 부족 식단을 조절하면서 다이어트를 하는 경우 손톱 갈라짐 현상이 나타나는 경우가 많다. 살을 빼는 동안 육류에 있는 단백질 섭취를 충분히 하지 않기 때문이다... 2023. 7. 3. 따뜻한 봄 간 건강 관리 방안 봄은 추운 겨울을 지나 만물이 소생하는 계절로 모든 생기가 솟아나는 시간입니다. 우리 몸도 초목이 자라는 봄 처럼 변화되는 시기인만큼, 봄처럼 상승하고 발산하는 간의 성질에 맞게 간을 관리하는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 간기(간의 기능) 저하 증상 식욕이 떨어지고, 사지에 힘이 없고, 나태해지고, 위산이 올라오며 구토를 한다. 마음이 답답하고, 걱정이 많고 우울하다. 심한 경우 두통이 생기며, 초조해지고 쉽게 화를 낸다. 꿈을 많이 꾸고, 쉽게 잠들지 못한다. 잠이 들더라도 자주 놀라서 깬다. 여성의 경우 유방이 당기듯 아프고 생리불순이 나타난다. 얼굴빛이 누렇고, 긴 형태의 색소 반점이 나타난다. 쉽게 어혈이 생기거나 생리통, 폐경 증상이 나타난다. 간기능 향상을 위한 식품 간기가 잘 통하지 않는.. 2023. 6. 26. 손톱으로 보는 간건강 상태 "간의 광채는 손발톱에 드러난다" 라는 말이 있습니다. 손발톱의 모양을 통해 간의 건강 상태를 파악할 수 있다는 것입니다. 본인의 손톱의 상황에 따라 현재 건강상태를 확인하는 법을 알아보도록 하겠습니다. 간 건강을 알리는 신호: 손발톱의 모양과 간의 연관성 한의학에서는 손발톱이 간의 외형 중 하나로 간 건강 상태를 알려주는 신호라고 합니다. 손발톱의 모양을 통해 간의 건강 상태를 파악할 수 있다는 것입니다. 간혈이 풍족한 경우, 손발톱은 윤기가 나며 쉽게 부러지지 않습니다. 그러나 간혈이 부족한 경우, 손발톱은 어두운 색을 띠고 건조하며 쉽게 부러지고, 심지어 변형되거나 푸석하며 갈라질 수 있습니다. 추가로, 손발톱이 하얗게 변하는 경우는 대부분 간경화의 징후로 여겨집니다. 손발톱을 통해 간 건강 상태를.. 2023. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
