우리의 건강 상태를 파악하기 위한 방법 중 하나가 손톱이다. 손톱이 쉽게 갈라지거나 부서진다면 우리 몸의 어딘가 이상 신호가 발생했다는 것이다. 갑자기 소톱이 부서지거나 깨지는 이유에 대해서 알아보자.
손톱이 쉽게 갈라지고 부서지는 이유
1. 철분 부족의 신호
철분은 몸속의 중요한 영양소로, 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분 부족으로 인한 빈혈 위험은 생리 출혈이 많은 여성과 채식자에게 특히 주의해야 합니다. 영양제로 철분을 보충할 때는 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아지므로 이 점을 유의하는 것이 좋습니다.
2. 단백질 부족
식단을 조절하면서 다이어트를 하는 경우 손톱 갈라짐 현상이 나타나는 경우가 많다. 살을 빼는 동안 육류에 있는 단백질 섭취를 충분히 하지 않기 때문이다. 손톱의 주요 구성 물질인 케라틴은 손톱의 제일 바깥 부분에서 수분이 손실되는 것을 막아주는데, 이 과정에서 손톱이 갈라지고 부서지는 현상이 완화된다.
이러한 케라틴을 생성하기 위해서는 비타민 B7 비오틴과 비타민 A, 비타민 D의 역할이 중요하다. 특히 비오틴은 피부와 모발, 손발톱 생성에 관여하는데, 케라틴이 우리 몸에서 부족할 경우 손발톱이 부러지는 조갑연화증에 걸리거나 모발이 끊기는 등 탈모에 노출되기 쉽다. 이런 경우에는 달걀과 우유 등 고단백질 음식을 먹어서 예방하는 것이 좋다.
이렇게 케라틴이 부족할 경우에는 모발 재생과 상처 회복이 힘들 수 있다는 특징 있다. 이 경우에는 케라틴이 함유된 샴푸와 에센스 등으로 모발을 강화하고, 핸드크림이나 풋크림을 통해 손톱과 발톱에 풍부한 영양을 부여할 수 있다.
3. 칼슘 부족
뼈가 약해지게 되면 손톱이 예전보다 잘 깨지기도 한다. 손톱의 콜라겐 수치가 떨어지면 뼈의 콜라겐 수치도 떨어지는 경향을 보이는데, 우리 몸속에 콜라겐이 부족하면 뼈 형성에 영향을 주게 된다. 따라서 손톱이 쉽게 깨지는 현상은 뼈를 형성하는 칼슘 부족일 수 있다. 이때는 영양제와 우리 몸의 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D의 섭취를 늘려야 한다.
4. 비타민 부족
비타민은 포도당 합성 및 지방산 합성 과정의 조효소 역할을 한다. 또한, 에너지 생성 과정과 DNA 합성 과정에서도 중요한 부분을 맡고 있다. 비오틴이 결핍될 경우에 주로 신생아에게는 지루성 피부염이 나타날 가능성이 있으며, 성인의 경우에는 탈모 및 식욕저하, 매스꺼움 증상이 나타날 수 있다. 결핍된 비타민B7 비오틴은 영양제로 보충할 수 있다.
5. 계절의 영향
손톱은 건조해도 깨지거나 갈라지기 쉬운 편이다. 여름에는 괜찮지만, 겨울이 되면 손톱이 갈라지는 경우가 있다. 이것은 손톱의 수분 부족과 건조한 상황이 원인이 된다. 겨울철에는 피부가 건조한 느낌이 들거나 감기가 걸리기 쉬운데 그 원인은 공기 중의 수분이 적어지고 공기가 건조해지면서 피부와 마찬가지로 손톱도 건조하고 깨지기 쉬워진다.
손톱이 깨지는 주요 원인 중 가장 대표적인 것은 건조한 환경입니다. 손톱까지 충분한 핸드크림으로 보호하고 추운 환경에서는 장갑 착용을 통해 관리가 필요합니다. 건강한 손톱을 유지하기 위해 올바른 영양 섭취와 적절한 운동, 건강한 생활습관을 가질 필요가 있습니다. 이렇게 하면 손톱 관리에 큰 도움이 될 것입니다.
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