여름운동1 무더운 여름철, 건강 지키는 운동 수칙 여름철, 무더운 기온 속에서 운동을 꾸준히 하는 것은 많은 사람들에게 부담스러운 일일 수 있습니다. 그러나 건강을 유지하기 위해서는 운동은 필수입니다. 여름철에 건강하게 운동하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 여름철 운동을 위한 주요 수칙 1. 체온 조절 여름은 더위가 심한 시기이므로 체온 조절은 매우 중요합니다. 더위가 심한 날에는 운동 강도를 낮추고, 직사광선이 강한 낮 시간보다는 아침이나 저녁에 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 지속적으로 하면 땀 분비 기능이 향상되어 체온 조절이 더욱 용이해집니다. 따라서 운동 강도보다는 꾸준한 빈도를 유지하는 것에 집중하세요. 2. 적절한 휴식 여름에는 땀이 많이 나고 숨이 가쁜 상태에서 운동을 하게 됩니다. 따라서 운동 후에는 충분한 휴식이 필요합니.. 2023. 7. 6. 이전 1 다음
